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既然是寒假，就意味着我们有时间和条件去做一些平时在校时不利便做的事情，但我们也都知道这世上少有一蹴而就，使用短暂的假期脱胎换骨并不实际，所以不妨抱着想要更美的愿望和越发平和的心态把这个标题革新为：如何在一个连贯空闲的时间内，全方位全身心地调整自己，由内而外地开始改变，以内外兼优为终极目的，开始在这条有颜有料有趣康健且越来越美的的门路上踏实又系统地前进。那么说到"变美"，怎样的仙颜是你想要修炼的极致？如果你也认可那些能美到老的，从来都是那些真正平和善良温润，不骄不躁，自律康健的女孩。那么不妨把重点落在“自然”与“康健”，关键词从你可能想要更美的“皮肤”"头发"“身材”“气色”"五官"切入，以养生内调健身护肤化妆等为主要手段，一起来看。

一 外在美的基础是调养身体内部说到皮肤，我有长达八年的长痘史，在大二的时候更是发作了面部激素依赖性皮炎附加脂溢性皮炎，比美不美更严重的是康健问题。激素依赖性皮炎是因为爱美但幼年无知时我曾恒久重复不妥地使用含有激素的化妆护肤品，包罗种种广告很响亮销量很高的所谓美白保湿面膜等等，它们往往即时效果很好，可是就像毒品会让你发生依赖，等到你皮肤里的毒素积累到一定水平的时候就会发作，而到谁人时候，这个病唯一也最好的治疗方式没有此外，只有裸脸，不停的爆痘排毒，你需要心理治疗挣脱激素的依赖，同时你必须炼就极其强大的心田。如果你的变美理念错误由此像我一样曾接纳了这样错误且偷懒的变美方式，好比说误信广告噱头，过分护肤，面膜使用不妥等等，那么出来混的，美过的，早晚要还，就像这种皮炎，其实不是你以为的只是单纯的重复长痘爆痘，它所需的自愈时间由你曾使用激素的时间和量而定，少也要长达一到两年。

与此同时我也发作了荨麻疹，由急性转入慢性，长达半年之久，逐日每夜都痒得抠到满身是血，和脂溢性皮炎一样，这些外在的皮肤病都与与精神因素，饮食习惯，B族维生素缺乏等息息相关，遍诊中西医，归罪到底所有病的源头都是免疫力下降的问题。那么追念我在此之前的生活状态和对症方式，我都以身做法了哪些错的事情？我一直长痘，甚至曾经都走到校门口了可是没有勇气进去。于是我去看过西医，注射吃药照光，花了六七千，其时给强制压了下去可是没多久又打回原形;我去做中医理疗，内外联合，定期针清敷面膜用谁人美容机构自己研发的成套护肤品，一张卡一万多，厥后我去完次数没如今都已忘记;我以为激光是最后的稻草可以一劳永逸，于是七千块三次都没太犹豫，效果厥后还长痘还是长痘，也成了角质层很薄很懦弱易红的敏感肌;而一个星期疗程一千多快的中药我也喝过长达半年，对荨麻疹有一定疗效，可是因为药性太凉又吃得太久，彻底紊乱了经期，长达五个月停经。

而在皮炎和荨麻疹彻底发作之前，我很少运动，天天最幸福的就是叫了外卖窝在寝室看剧的时间，竟然连点过一个星期的麻辣烫虽然备注是不要辣子有味就行;为了减肥甚至连着一个星期三餐都在喝小米稀饭，还兴奋于那因水分缺失而减下的一两公斤;麋集且依赖型护肤，赞叹于短短一晚时间就让我的皮肤毛孔都在发光的睡眠面膜，我以为那是开始明白调养自己…………我总是急于求成，病急乱投医。病之前相信那些一个比一个神的护肤品面膜广告，每次病之后都巴不得一夜治好，不惜花费重金;肤色皮肤欠好去做粉底液遮瑕膏作业，效果再好再贵的底妆用在我脸上都是难上易脱雪上加霜;种种调养品脱销，越贵越有人买，用了就难以脱离，因为用时效果很好可是停用就会反弹……在走了这么多弯路饮鸩止渴这么多次后，我终于开始意识到以内养外，康健与美之间不行支解的本质问题。我还年轻，我不想一辈子都在反重复复中欺骗自己，所以我愿意静下来，纵然是重新开始，纵然需要很长的时间，可是只要是治根，那我就愿意实验与坚持，开始重新恢复自己的体质，增强免疫力，由内而外开始在这条正确的变美门路上更好的走下去。所以看到这里，如果你也有相似的履历，那么也许我们可以单开如何治疗以上皮肤病的帖子有更多可以深入的话题;如果你没有，那么你很幸运，所以爽性就吸取笔者用款项时间病痛凝聚而成的教训，从这条越走越难走出来的弯路上饶开吧，不要指望一张打折季囤货的面膜可以帮你变美，也不要忽视那些皮肤毛皮外貌现象背后脾胃脏腑发出的警告，要想获得真正的美，恒久的美，首先心态和理念要正确。

二 和内调变美有关的三件小事01 早餐从五色养颜粥与铁棍山药开始。我真正计划开始坚持喝粥加吃铁棍山药的原因，来自于一位中医博客中的几篇文章，经数篇自行整合原文如上。初知这个粥是在中里巴人《求医不如求己》这本书里，作者讲到他一个四十多岁的女性朋侪，孩子都上高中了她看起来却像二十多岁，而她的法宝即是包罗黄豆绿豆黑豆红豆紫米这五类在内的五色粥，分析细致到每一种豆类的功效，合在一起总结即是这款粥不仅对五脏六腑全都顾及，而且是寒热搭配不凉不燥，泻不伤脾胃补不增瘀滞，养颜圣品。

但粥需要脾胃气力富足才适合，而铁棍山药能把虚弱的脾胃还原到强健，而且不管你是哪种原因月经失调，请天天吃山药，不管你是炖，还是煮，都好，总之不要炒就是了。之前提到了我停经长达半年另有大面积皮肤病症过敏皮炎的问题， 在坚持吃铁棍山药+杂粮粥一个多星期后，停经几个月的我终于来姨妈了虽然仍然不正常，坚持一个多月后，第二次例假周期之短，血色之正常让我都以为惊喜，我真的是第一次这么正常，即是说就是它解决了我的心头大患也是女性最重要的妇科姨妈问题。

同时，由内而外，体现在皮肤上，就是这样大面积过敏近半年都未治愈的我，在素颜裸脸+食补内调+减压放松+运动排毒这些最简朴纯朴的生活方式下，。

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